7 tips – så kan du minska på dina influensasymtom
Influensa håller i sig i cirka 7 till 10 dagar, under 3 till 5 av dessa brukar de mest besvärliga symtomen kännas av. De allra flesta behöver inte söka vård för sina besvär utan kan minska på symtomen själva. Här är sju tips på hur influensabesvär kan minskas.
1. Vila
Det första steget i behandlingen är att ge din kropp tillräckligt med vila. Vila hjälper din kropp att återhämta sig snabbare och bekämpa infektionen mer effektivt.
2. Drick mycket vätska
Se till att du är väl hydrerad genom att dricka rikligt med vatten, te, buljong eller andra klara vätskor. Att vara välhydrerad hjälper till att lindra symtom som feber och halsont och förhindrar uttorkning.
3. Ta febernedsättande medicin
Om du har feber och/eller smärtor kan du använda febernedsättande medicin enligt anvisningarna på förpackningen. Detta kan hjälpa till att sänka febern och lindra muskelsmärtor och huvudvärk.
4. Hostmedicin
Om du har en irriterande hosta kan du använda en hostmedicin som innehåller ämnen för att lindra hostan. Om du har slemhosta kan en slemlösande hostmedicin vara fördelaktig.
5. Nässpray
Vid nästäppa kan du använda receptfria nässprayer som är avsedda för lindring av förkylningssymtom. Detta kan hjälpa dig att andas bättre.
6. Naturliga lindringsmetoder
Ånga, halspastiller, honung och varm dryck kan också vara lindrande för vissa symtom. Te med honung och citron kan hjälpa till att lindra halsont och hosta.
7. Undvik alkohol och tobak
Alkohol och tobak kan förvärra dina symtom och försämra din återhämtning. Det är bäst att undvika dem under influensan.
