Vilka faktorer kan orsaka minskad sexlust?
Det finns flera faktorer som kan minska sexlusten hos både kvinnor och män. Här följer några vanliga faktorer att se över som kan orsaka minskad sexlust.
- Stress och utmattning – höga nivåer av stress och trötthet kan påverka hormonnivåer och minska sexuell lust.
- Hormonella förändringar – under graviditet, amning, klimakteriet eller hormonbehandling kan obalanser i dina hormoner påverka sexlusten.
- Medicinering – vissa läkemedel, som antidepressiva medel och p-piller, kan ha biverkningar som minskar sexuell lust.
- Ångest och depression – psykologiska faktorer som ångest och depression kan påverka sexuell lust negativt.
- Relationsproblem – konflikter eller svårigheter i relationen med en partner kan minska sexuell lust.
- Självkänsla – låg självkänsla och kroppsmissnöje kan påverka sexuell lust och självförtroende i sängen.
Vad kan man göra för att öka sexlusten?
Stress, sömn, kommunikation och hur du lever kan påverka din sexlust. Här är några tips och råd som du kan pröva med för att se om det kan hjälpa dig att öka din sexlust.
Minska på stressen
Praktisera avslappningsmetoder som yoga, meditation eller djupandningsövningar för att minska stress och öka närvarokänslan under sexuella aktiviteter.
Prioritera din sömn
Se till att få tillräckligt med sömn för att öka energin och förbättra humöret.
Kommunicera med din partner
Öppen och ärlig kommunikation om sexuella behov och önskemål kan stärka intimiteten. Berätta för din partner hur du känner kring sex just nu och vad du tror kan vara anledningen till din minskade sexlust.
Livsstilsförändringar
Hälsosamma livsstilsval som motion, en balanserad kost och att undvika rökning och överdriven alkoholkonsumtion, kan förbättra den övergripande sexuella hälsan.
Utforska nya saker
Pröva nya sexuella upplevelser och fantasier för att öka spänningen och intresset för sex.
Utforska din egen kropp
Att lära känna din egen kropp genom onani eller självstimulering kan vara en effektiv metod för att öka sexlusten. Genom att utforska dina egna sexuella reaktioner och vad som ger dig njutning kan du öka din intimitet med dig själv och förstå dina egna sexuella preferenser bättre. Detta kan i sin tur öka din lust och öppenhet för sexuella upplevelser med en partner.
Jag har försökt med ALLT men min sexlust ökar inte – vad ska jag göra?
Om du trots försök att öka din sexlust inte uppnår önskat resultat kan det vara bra att överväga att prata med en professionell sexolog, terapeut eller läkare. De kan hjälpa till att identifiera eventuella underliggande orsaker till minskad sexlust och erbjuda råd och behandling för att förbättra sexuell hälsa och välbefinnande.
