Snabbversion
Järn behövs för syretransport i kroppen, medan ferritin visar hur mycket järn du har lagrat. Lågt ferritin tyder på järnbrist – högt ferritin kan vara tecken på järnöverskott. Vill du veta mer om dina nivåer? Testa din järnstatus för att få svar.
Vad är järn och varför behöver vi det?
Järn är ett mineral som kroppen behöver för att producera hemoglobin, ett protein i de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna till kroppens vävnader. Utan tillräckligt med järn reduceras syretransporten vilket kan orsaka trötthet och nedsatt fysisk prestation. Järnkoncentrationen påverkar även andra biologiska processer i kroppen:
- Energiomsättning
- Immunförsvar
- Kognitiv funktion
- Tillväxt och reparation av vävnader
Varför behöver vi ferritin?
Ferritin är ett lagerprotein som lagrar järn i kroppen och frisätter det vid behov. Det fungerar som en järnreserv eller järndepå och förekommer främst i levern, mjälten samt i benmärgen. Kortfattat så indikerar Ferritinvärdet i blodet hur mycket järn som finns lagrat.
- Lågt ferritin = uttömda järndepåer
- Normalt ferritin = goda järnförråd
- Högt ferritin = kan bero på järnöverskott eller inflammation
Ferritin är alltså inte själva järnet som cirkulerar i blodet, utan ett mått på dina järnreserver.
Skillnaden mellan ferritin och järn
| Ferritin | Järn (S-Fe) |
|---|---|
| Lagrar järn i kroppens förråd | Järn i blodet bundet till transferrin |
| Visar långsiktigt järnlager | Visar aktuellt järninnehåll i blodet |
| Påverkas av inflammation | Påverkas av kost, blödning, upptag |
Könsskillnader i ferritinnivåer
Det är helt normalt att kvinnor har lägre ferritinvärden än män, eftersom kvinnor regelbundet förlorar järn via menstruation. Kvinnors järnbehov ökar även vid graviditet och amning.
- Kvinnor: ca 15–150 µg/L
- Män: ca 30–300 µg/L
Låga ferritinnivåer behöver inte alltid betyda att man har anemi, men det är en indikation på att järndepåerna håller på att ta slut vilket bör åtgärdas.
Hemokromatos - När ferritinnivån är för hög
Förhöjda ferritinnivåer är inte heller bra och kan orsaka skador på organ, eftersom överskott av järn lagras i vävnader som lever, hjärta och bukspottkörtel. Detta kan leda till komplikationer som leverskador, diabetes, hjärtsjukdom och ledvärk. Ett alltför högt ferritin kan bero på:
- Järnöverskott, (t.ex. vid hemokromatos – en ärftlig sjukdom där kroppen lagrar för mycket järn)
- Inflammation eller infektion
- Leversjukdomar
Vid hemokromatos lagras överskott av järn i olika organ, vilket kan leda till leverskador, hjärtsvikt, diabetes och ledproblem. Därför är det viktigt att inte behandla järnbrist utan att först ta reda på ferritinnivåerna.
Varför får vi järnbrist?
Järnbrist uppstår när kroppens järndepåer inte räcker till för att täcka behovet. Det kan bero på för lågt intag av järn via kosten, ökat behov under vissa livsfaser, blodförluster eller att kroppen har svårt att ta upp järn från maten. Om bristen inte åtgärdas kan det leda till järnbristanemi, vilket påverkar energinivå, immunförsvar och allmänt välbefinnande.
- Otillräckligt intag – t.ex. vegetarisk kost utan järnrika alternativ
- Ökat behov – graviditet, amning, snabb tillväxt, fysisk träning
- Blodförlust – t.ex. kraftiga menstruationer eller blödningar i tarmen
- Nedsatt upptag – t.ex. celiaki, magsäcksoperation
Symtom på järnbrist
- Trötthet och orkeslöshet
- Blekhet
- Huvudvärk
- Andfåddhet
- Hjärtklappning
- Myrkrypningar i benen (restless legs)
Järnbrist och anemi – hur hänger det ihop?
Anemi betyder att man har för lite hemoglobin i blodet. Vid järnbristanemi har järndepåerna tömts, vilket leder till att kroppen inte kan producera tillräckligt med hemoglobin.
Diagnos av järnbrist
- Lågt ferritin – tidigt tecken på brist
- Lågt serumjärn – visar järnnivåerna i blodet just nu
- Högt transferrin – kroppen försöker ta upp mer järn
- Lågt hemoglobin – tecken på anemi
Hur kan man förebygga och behandla järnbrist?
- Ät järnrika livsmedel som kött, lever, fisk, ägg, baljväxter.
- Kombinera med C-vitamin för bättre upptag.
- Undvik kaffe, te och mjölk till måltider.
Behandling av järnbrist innebär oftast att ta järntabletter om det finns behov, samtidigt som man ser över och behandlar bakomliggande orsaker, som till exempel rikliga menstruationer eller andra blödningar. Det är också viktigt att kontrollera ferritinnivåerna innan behandling, för att utesluta att järnöverskott ligger bakom symtomen.
Kolla upp din järnstatus
Vill du veta hur dina nivåer ser ut? Hos oss kan du enkelt beställa en remiss för att testa din järnstatus. Du får en tydlig analys av bland annat järn, ferritin och blodstatus – viktiga markörer för att upptäcka både järnbrist och järnöverskott. Ta kontroll över din hälsa och få svar snabbt.