Snabbversion
- För mycket salt i kosten kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att påverka blodtrycket och belasta hjärtat.
- Att testa dina natriumnivåer regelbundet genom ett blodprov kan ge dig insikt i ditt saltintag och eventuella hälsorisker.
- För att förbättra din hälsa kan du göra enkla förändringar i kosten, såsom att välja livsmedel med lågt saltinnehåll, undvika bearbetade livsmedel och använda kryddor istället för salt för att ge maten smak. Genom att ta dessa steg kan du minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar på lång sikt.
För mycket salt ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
Högt saltintag kan höja blodtrycket och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att påverka blodkärlens hälsa och öka belastningen på hjärtat.
Så kan du testa ditt saltintag och förbättra din hälsa
För att ta kontroll över din hälsa och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar är det viktigt att testa dina nivåer av natrium i blodet regelbundet. Ett blodprov kan ge dig information om ditt saltintag och indikera om du ligger i riskzonen för hälsoproblem relaterade till överdriven saltkonsumtion.
För att minska ditt saltintag och förbättra din hälsa kan du göra flera enkla förändringar i din kost:
- välj livsmedel med lågt saltinnehåll
- undvik färdiglagade och bearbetade livsmedel som ofta är höga i salt
- använd mindre salt vid matlagning och bordssaltning
- använd kryddor och örter för att ge maten smak utan att behöva använda för mycket salt.
Genom att ta dessa steg mot att minska ditt saltintag kan du ta kontroll över din hälsa och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt andra hälsoproblem på lång sikt.
Läs också: Överkonsumerar du socker?
