Snabbversion
Hormonet östrogen är avgörande för både sexlust och välbefinnande. När östrogennivåerna sjunker, till exempel vid klimakteriet, kan detta leda till minskad lust, torra slemhinnor och sämre känslighet vid beröring. Minskad blodcirkulation i könsorganen och förändrade signalsubstanser i hjärnan kan också påverka upphetsning och njutning.
Trötthet och stress förvärrar ofta situationen, men det finns lösningar. Hormonbehandling, träning, kostförändringar och vaginala östrogenkrämer kan hjälpa. Om du misstänker östrogenbrist kan ett hormontest ge svar och vägledning.
Östrogenets roll i kroppen
Östrogen påverkar många funktioner i kroppen, men för vissa spelar hormonet en särskilt viktig roll:
- Slemhinnornas hälsa – Östrogen bidrar till fukt och elasticitet i underlivet.
- Blodcirkulationen – Östrogen förbättrar genomblödningen i könsorganen och ökar känsligheten vid sexuell stimulans.
- Signalsubstanser i hjärnan – Östrogen påverkar dopamin och serotonin, vilka båda är starkt kopplade till njutning, lust och välbefinnande.
Det som kan hända när östrogennivåerna sjunker och östrogenbrist uppstår är att dessa funktioner påverkas, vilket ofta medför att man upplever minskad sexlust, torra slemhinnor och försämrad känslighet vid beröring.
4 sätt östrogenbrist kan påverka sexlusten på
1. Minskat blodflöde till underlivetÖstrogen hjälper till att öka blodcirkulationen i könsorganen. När nivåerna sjunker minskar blodflödet, vilket kan leda till lägre känslighet, svårigheter att uppnå orgasm och minskad sexuell upphetsning.
2. Torra och sköra slemhinnorMinskade östrogennivåer kan göra att slemhinnorna i underlivet blir både torra och sköra. Detta kan orsaka smärta vid samlag, vilket i sin tur kan leda till minskad lust och undvikande av intimitet.
3. Påverkan på hjärnans signalsubstanserÖstrogen påverkar nivåerna av dopamin, serotonin och oxytocin, hormoner som är kopplade till njutning, belöning och känslomässig närhet. När östrogenbristen slår till kan detta leda till minskad sexlust, nedstämdhet och ökad stress.
4. Trötthet och energibristHormonförändringar kan också bidra till ökad trötthet och minskad energi, vilket i sig kan påverka viljan att vara intim.
Vad kan man göra åt östrogenbrist och låg sexlust?
Hormonbehandling: Östrogentillskott (som tabletter, plåster eller vaginalkrämer) kan lindra symtomen och förbättra sexlusten.
Kost och näring: En balanserad kost rik på hälsosamma fetter, antioxidanter och fytoöstrogener (växtbaserade östrogener) kan hjälpa till att stödja hormonbalansen. Det är dock viktigt att inte använda fytoöstrogener mer än några månader utan att prata om detta tillsammans med din läkare.
Fysisk aktivitet: Träning kan hjälpa till att öka blodcirkulationen, minska stress och öka nivåerna av dopamin och serotonin i kroppen.
Minska stress: Höga stressnivåer kan förvärra hormonell obalans. Avslappning, mindfulness och god sömn kan ha en positiv effekt på både hormoner och sexlust.
Glidmedel och vaginala östrogenkrämer: Kan lindra torrhet och obehag vid samlag.
När ska man testa sina hormoner?
Om du upplever långvarig låg sexlust, torra slemhinnor eller andra symtom på hormonell obalans, kan det vara en god idé att testa dina östrogennivåer och andra hormoner som kan ge en bättre bild av din hormonella balans och dess effekt på din sexlust.
