Snabbversion
Om din mens plötsligt uteblir och du tränar mycket, stressar eller äter för lite kan det röra sig om hypotalamisk amenorré – ett tillstånd där hjärnans hormonstyrning påverkas av livsstilen. Kroppen uppfattar att det inte finns tillräckliga resurser för att upprätthålla en normal menscykel och stänger därför tillfälligt ner den.
Vanliga orsaker:- Energiunderskott (t.ex. vid ätstörningar eller för strikt kost)
- Hård eller frekvent träning
- Psykisk eller fysisk stress
Symtom:
- Mensen försvinner
- Trötthet
- Minskad sexlust
- Humörsvängningar
Minska träningen, öka energiintaget, prioritera vila och stressreduktion. I de flesta fall återkommer mensen när kroppen återfår balans.
Vad är hypotalamisk amenorré?
Hypotalamisk amenorré är en typ av sekundär amenorré som uppstår när hypothalamus, ett område i hjärnan som styr kroppens hormoner, minskar sin signalering. Det leder till utebliven ägglossning och därmed också utebliven mens.
Tillståndet Hypotalamisk amenorré är vanligt bland unga kvinnor, elitidrottare och personer som lever med höga krav eller under hög stress. Men det kan drabba vem som helst – även utan extrema livsstilsförändringar.
Vanliga orsaker till hypotalamisk amenorré:
Det finns flera orsaker till hypotalamisk amenorré:
- Kraftig viktnedgång
- Energibrist – detta kan exempelvis ses vid ätstörningar eller för strikt kost
- Överdriven träning – ofta med intensiv träning flera dagar i veckan
- Kronisk stress – både fysisk och psykisk stress
- Sömnbrist och återhämtningsbrist
Symtom vid hypotalamisk amenorré
Förutom att mensen helt uteblir kan man även märka av symtom som:
- Trötthet och låg energi
- Minskad sexlust
- Torra slemhinnor
- Humörsvängningar eller nedstämdhet
- Känsla av att kroppen inte fungerar som vanligt
Att mensen försvinner är kroppens sätt att tala om att balansen är rubbad, då är det viktigt att lyssna på vad kroppen säger och se över sin livsstil för att utreda vad som eventuellt kan vara orsaken.
5 saker du kan göra om du har hypotalamisk amenorré
Om du har drabbats av hypotalamisk amenorré går det ofta att återställa mensen med livsstilsförändringar. Här är fem steg som kan hjälpa:
- Ät mer energi än du förbrukar
- Minska på träningen, särskilt högintensiv och långvarig träning
- Vila och återhämta dig ordentligt
- Prioritera sömn och stresshantering
- Sök hjälp från läkare, gynekolog eller dietist om mensen inte kommer tillbaka
Om tillståndet pågår under en mycket lång tid utan behandling kan det påverka den hormonella balansen, fertilitet och bentäthet.
Går det att testa sig?
Ja, du kan undersöka nivåerna av viktiga hormoner som påverkar menscykeln – till exempel FSH, LH, östrogen, prolaktin och sköldkörtelhormoner. Läs mer om analysen och beställ hormonell balans plus.
