Snabbversion
Menopaus signalerar slutet på menstruationscykeln och inträffar vanligtvis mellan 45 och 55 års ålder. Det är en naturlig del av åldrandet som bekräftas när en kvinna inte haft sin menstruation på ett helt år. Symtom som värmevallningar, nattsvettningar och emotionella förändringar är vanliga.
Det viktigaste om menopaus:
- Äggstockarnas minskade respons på hormoner leder till mindre produktion av östrogen och progesteron.
- Vanliga symtom inkluderar oregelbundna menstruationer, värmevallningar, och sömnproblem.
- Att hantera menopaus kan innebära livsstilsförändringar som hälsosam kost och motion, samt medicinska behandlingar såsom hormonersättningsterapi.
Att dela erfarenheter om menopaus kan minska stigma och öka förståelsen. Om symtomen är svåra, tveka inte att söka hjälp från hälsovården.
Menopaus – tiden efter sista mensen
Klimakteriet börjar med förklimakteriets oregelbundna blödningar och symtom som värmevallningar och svettningar, detta håller ofta i sig i ett par år. När en kvinna inte har haft sin mens på cirka sex månader har hon förmodligen nått menopaus. Helt säker på att man har haft sin sista mens kan man vara efter tolv månader i följd utan någon blödning, då har kroppens förmåga att producera ägg upphört.
Menopaus rymmer många symtom, såväl fysiska obehag som emotionella, vilka påverkar kvinnors välmående och livskvalitet.
Vad händer i kroppen vid menopaus?
Menopaus beror huvudsakligen av naturliga biologiska processer. Med åldern minskar äggstockarnas förmåga att reagera på hormonerna som reglerar menstruationscykeln, vilket leder till minskad produktion av könshormonerna östrogen och progesteron.
För vissa kvinnor kan menopaus också inträffa som en följd av kirurgiska ingrepp, såsom hysterektomi eller skador på äggstockarna, vilket kan leda till en plötslig menopaus.
Symtom på menopaus
Symtomen på menopaus varierar stort mellan kvinnor, men här är några av de vanligaste:
- Värmevallningar och nattliga svettningar
- Oregelbundna menstruationscykler
- Vaginal torrhet och obehag vid samlag
- Humörsvängningar
- Sömnsvårigheter
- Minskad sexlust
- Växande midjemått och metabolismförändringar
Hantering av menopaus
Hälsosam kost, yoga och hormonersättningsterapi är några metoder att överväga för att hantera symtom och obehag som uppstår under menopaus. Här är fyra tips:
- Livsstilsförändringar: En hälsosam diet rik på kalcium och regelbunden motion kan bidra till att minska vissa menopausrelaterade symtom.
- Hormonersättningsterapi (HRT): Kan effektivt lindra många av de vanligaste menopaussymtomen genom att ersätta de hormoner som minskar i samband med menopaus.
- Icke-hormonella behandlingar: Vissa läkemedel, såsom antidepressiva eller läkemedel mot högt blodtryck, kan hjälpa till att lindra specifika symtom som värmevallningar.
- Alternativa och komplementära terapier: Akupunktur, yoga, och mindfulness är exempel på metoder som kan hjälpa till att hantera stress och förbättra sömnen.
Menopaus kan vara jobbigt – tveka inte att söka hjälp
Om du upplever att dina symtom under menopausen är svåra och jobbiga på så sätt att de både påverkar ditt välmående och din hälsa negativt eller ditt vardagliga liv bör du söka vård. Det finns olika behandlingsalternativ som kan hjälpa dig under övergångsperioden.
Prata med andraAtt diskutera öppet om menopaus och dess påverkan på våra kroppar, vår hälsa och vårt välmående är viktigt för att minska stigma och öka förståelsen kring menopausen som är en fullt naturlig del av kvinnors liv.
